Vücudunuzu Kurban Etmeyin
Birlik ve beraberliğimizin güçlendiği, dostlarımızla, akrabalarımızla, sevdiklerimizle tatlı sohbetlerde bulunduğumuz, manevî değerlerimizin yoğunlaştığı, sevgi bağlarımızın kuvvetlendiği bayram günlerini büyük küçük hepimiz dört gözle bekleriz. Peki vücudumuz bizimle aynı fikirde mi?Tatlı sohbetlerimize eşlik eden tatlılarımız, değişen yeme alışkanlıklarımız, normalden çok daha fazla tükettiğimiz kafeinli ya da asitli içeceklerimiz, doğru olmayan yöntemlerle pişirdiğimiz etler derken vücudumuz için zorlu bir süreç diyebiliriz.
Bu süreci daha olumlu hâle getirmek elbette bizim elimizde.
☆ SAĞLIKLI BİR KURBAN BAYRAMI İÇİN ☆
1. Güne hafif bir kahvaltı ile başlamalıyız.
2. Sindirim problemi yaşamamak için kurban etini kesildikten hemen sonra tüketmemeliyiz.
3. Etleri pişirirken, kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirmeyi tercih etmeliyiz.
4. Öğünümüzün tamamında et tüketmek yerine, etin yanında salata ya da sebze yemeklerine de yer vermemiz sağlığımız açısından iyi bir tercih olacaktır.
5. Hamurlu tatlılar, şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlılardan küçük miktarlarda tüketmek bağırsak bozuklukları ya da mide yanması gibi sorunlarla karşılaşmamamız için önemlidir.
6. Şekerleme ve çikolatalardan fazla tüketmemeli , vücudumuza aşırı şeker yüklememeliyiz.
7. Asitli içeceklerden olabildiğince uzak durmalı, çay ve kahveyi sınırlı tüketmeliyiz.
8. Günde 2-2.5 litre su içmeliyiz.
9. Bayram süresince hareketli olmaya özen göstermeliyiz.
10. Şişmanlık, diyabet, böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, mide-bağırsak sorunları, kalp-damar hastalığı gibi hastalıklar nedeniyle beslenme tedavisi uygulayan bireyler bayramda da bu tedaviye devam etmelidirler.
2. Sindirim problemi yaşamamak için kurban etini kesildikten hemen sonra tüketmemeliyiz.
3. Etleri pişirirken, kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirmeyi tercih etmeliyiz.
4. Öğünümüzün tamamında et tüketmek yerine, etin yanında salata ya da sebze yemeklerine de yer vermemiz sağlığımız açısından iyi bir tercih olacaktır.
5. Hamurlu tatlılar, şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlılardan küçük miktarlarda tüketmek bağırsak bozuklukları ya da mide yanması gibi sorunlarla karşılaşmamamız için önemlidir.
6. Şekerleme ve çikolatalardan fazla tüketmemeli , vücudumuza aşırı şeker yüklememeliyiz.
7. Asitli içeceklerden olabildiğince uzak durmalı, çay ve kahveyi sınırlı tüketmeliyiz.
8. Günde 2-2.5 litre su içmeliyiz.
9. Bayram süresince hareketli olmaya özen göstermeliyiz.
10. Şişmanlık, diyabet, böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, mide-bağırsak sorunları, kalp-damar hastalığı gibi hastalıklar nedeniyle beslenme tedavisi uygulayan bireyler bayramda da bu tedaviye devam etmelidirler.
~ İyi bayramlar dileklerimle, sevgiyle kalın ~
GencDiyetisyenler.Com Yazarı;
Merve BOZTOPRAK
