VÜCUDUMUZ BALIĞI SEVİYOR ❤️
Beyin :
Balıkları düzenli olarak yemeniz zihinsel olarak açık olmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bir çalışmada,haftalık pişmiş veya ızgara balıkların, hafıza ve bilişten sorumlu beynin bir bölümünde artışla ilişkili olduğu sonucuna varılmıştır. Diğer bazı çalışmalar, Akdeniz Diyetinin bir parçası olarak balık yemenin depresyon gelişme riskini azaltabileceğini ve yeterince yememenin Alzheimer hastalığını geliştirme riskini artırabileceğini bulmuştur.
Kalp:
Düzenli olarak balık yiyen insanlar, kalp krizi geçirme ihtimali, sahip olmayan insanlara göre çok daha düşüktür. Bunun en büyük nedenlerinden biri kalp koruyucu omega-3 yağlı deniz ürünü içeriyor olmasıdır .Balıkların çoğunlukla kolestrolü düşüren doymamış yağlar bulunur ve selenyum, potasyum ve B12 vitamini gibi kalp sağlığı için önemli olan birkaç temel besin elementinden zengintir. Ayrıca, daha fazla balık yiyerek, sadece beslenme yararlarını kazanmakla kalmaz, yağlı etler gibi daha az sağlıklı, doymuş yağ yüklü proteinleri yerinden değiştirirsiniz.
Kemikler :
Balık,bir çoğumuzun yetersiz kaldığı ve az miktarda gıdanın içerdiği kemik sağlığı için önemli bir besin olan D vitamininin en iyi beslenme kaynağıdır. (D vitamini, vücuda kalsiyum emilimine yardım ederek kemiklerden yararlanır.) (Balık yağı ve yalnız ton, somon, uskumru gibi balıklar diğerlerine göre daha çok)
Bel Çevresi: Restoranda menüde balık seçimi ile daha az kalori alımı. Haftada 2-3 gün vücudunuzun sevdiği balığı tüketin öyleyse .
Yazan: Dyt.Alper Adak
