Üreme Diyeti Nedir ?
Genellikle kadınlar için yapılan üreme diyeti bu sefer hem kadın hem de erkekler için geliştirildi. Yeni Üreme Diyeti, erkeklerin sperm kalitesinde ölçüm sonuçlarını düzeltirken kadınlarda hamilelik oranlarını artırıyor..
Bebek Sahibi Olma Şansı Artırılıyor!
Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı
Op. Dr. Betül Görgen, Harvard Üniversitesi’nde geliştirilen Üreme Diyeti hakkında şu bilgileri verdi:
“Çiftler, bebek sahibi olmaya karar verdikleri zaman, bizleri gebelik şanslarını nasıl artırabilecekleri konusunda soru bombardımanına tutarlar. Bu olasılığı artırabilecek ve kendi ellerinde olan en kolay yol ise beslenme değişikliğidir. ”
Harvard Üniversitesi’nden iki araştırmacı kırmızı etten ve trans yağlardan fakir, sebze ve süt ürünlerinden zengin bir üreme diyeti oluşturdular. Diyetin başarısı hem kadının hem de eşinin bu beslenme şeklini benimsemesine bağlı.
Üreme Diyeti adı verilen bu beslenme şekli gerçekten kadında yumurtlamayı düzenlemektedir. Kadında olduğu gibi erkekler de belli gıdaları tüketerek sperm kalitesini artırabilirler.
Araştırma sırasında, gebe kalmaya çalışan 18 bin kadının beslenmesinde yapılan değişikliklerle yumurtlama sorunlarında düzelme görülmüştür.
Üreme diyeti nasıl yapılır?
Tavsiye edilen diyet kırmızı et ve trans yağlardan fakir, sebze ve süt ürünlerinden zengindir. Süt ürünleri özellikle tam yağlı olmalıdır.
Bu diyet aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Çünkü, Vücut Kitle İndeksi (VKİ)’ndeki her 1 puanlık artış (29m2/kg’dan sonra) gebe kalma şansında % 4’lük bir azalmaya neden oluyor.
Erkeklerde ise sigarayı bırakmak, diyet değişikliği ve kafeinin azaltılması sperm kalitesinde parametreleri düzeltmektedir.
Beslenmedeki bu değişimlerin amacına ulaşması için en az üç aylık bir süreye ihtiyaç vardır.
Diyetin Maddeleri Şu Şekilde:
- Doymuş yağlardan uzak dur
- Doymamış bitkisel yağ tüket
- Bitkisel protein çok, hayvansal protein az tüket
- Yavaş sindirilen karbonhidrat tüket
- Tam yağlı süt ürünleri tercih et
- Folik asit ve B vitamini içeren multivitamin al
- Demirden zengin beslen
- Bol su ve soda iç
- Sağlıklı Vücut Kitle İndeksi’ne ulaş
- Spor yap.
Yazının Kaynağı : https://annebebekkulubu.com/
