Yazar : Öğr. Dyt. Hürmet Küçükkatırcı
Erciyes Universitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenvisi
SAĞLIĞINIZ,TERCİHLERİNİZİN SONUCUDUR
Aşağıdaki resimde iki kasede de çikolatalı puding var.İkisinden herhangi birini tükettikten sonra 1 kase çikolatalı puding yedim diyorsunuz.Porsiyonların farkını gözetmeden…Oysaki sağdaki kasedeki pudingi tükettiğinizde ekstra kalori almış oluyorsunuz.
1 Kase çikolatalı puding yedim ifadesi çokta masum değil aslında,porsiyon kontrolü söz konusu değil ise…
Hiçbir zaman kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum etmeyin.Diyet yaptığınız süreçte kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmayı başarabilirsiniz fakat kilo verdiğinizi hissettiğiniz anda mahrumiyet psikolojisinin de verdiği düşünce ile sevdiğiniz yiyecekleri ölçüsüz bir şekilde yemeye başlarsınız.Sonuç ise eski kilonuza geri dönüşten öteye gidemez,hatta bazen eski kilonuzun üstüne çıkmaya dahi sebep olabilir.
Oysa ki ”diyet” kelimesi ”hayat tarzı” anlamına gelen Latince bir kelimeden gelmektedir.Hayatınız boyunca uygulayamayacağınız bir beslenme şeklini benimsemeyin.
Sevdiğiniz her yiyecekten tüketin fakat porsiyonlarına dikkat ederek!
1 kase çikolatalı puding yedim deyin ama soldaki kaseyi seçin…
Bu düşünce şekli sayesinde hem sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum kalmazsınız.Hem de porsiyon kontrolü ile mahrumiyet psikolojisinden,zayıflamak için ”bu besini yememeliyim” düşüncesinden uzaklaşırsınız..Bu yaklaşım tarzının benimsenmesi ileride bu besinden ölçüsüz tüketmenize mani olur…
Sağlığınız,tercihlerinizin sonucudur.Sağlıkla kalın….
______________________________________________
Sitemizde makale / yazı yayınlamak için burayı tıklayınız.
Sitemizde sunum eklemek için burayı tıklayınız.
Sitemizde Diyetisyen Arıyoruz ilanı eklemek için burayı tıklayınız.
Sitemizde Diyetisyenim İş Arıyorum ilanı vermek için burayı tıklayınız.
Sitemizde ikinci el ilan eklemek için burayı tıklayınız.
Sitemizde video yayınlamak için burayı tıklayınız.
Sitemizde haber eklemek için burayı tıklayınız.
Gerçekten faydalı bir yazı olmuş tebrikler
Çok güzel,çok doğru yazı…Ben de 1 ay boyunca diyet yaptım ne yediklerimden mahrum kaldım,ne de aç kaldım..Bu işi uzmanlarına sormamız en doğrusu….
Diyet yapmanin ac kalmak olmadigini bende denedim ve gordum.su anda diyet konusunda ortada cok fazla bilgi kirliligi varken bu ve bunun gibi yazilar bilinclenmemize yardimci oluyor. Tesekkurler.