Power Plate Nedir ?
Yerçekimi nedeniyle hepimizin kütlesinin kilogram olarak tanımlanan bir ağırlığı vardır. Bu çekim
gücüne karşı koyarak hareket eden insan vücudunda kaslar gelişir ve güçlenir.
Tüm dünyada yaygın olarak kullanılan bu teknikte, Power Plate’in ürettiği vibrasyon, insan
vücuduna bir enerji olarak yollanır.Tercih edilen frekanstaki salınımlar vücüt kaslarının gerilme
yönünde uyarır. Uygulama süresince kaslar sürekli olarak gerilir/gevser ve çalışır. Günümüzde
birçok sporcunun antremanlarını üzerine ilave ağırlıklar takarak yapmasının nedeni de budur.
Vücudun her bölgesindeki kaslar uygulamanın yapıldığı kısa süre içinde yoğun bir disiplin
içersinde çalışır. Power Plate kontrol panelinden seçilecek 40 Hz. salınım hızı ile kaslarımız
saniyede 40 kez gerilir ve gevşer.Örneğin, 1 dakika bu salınım altında çalışan karın kaslarımız
yüzlerce kez mekik hareketi yapmışçasına yorulur.
Çalışma tamamlanıp dinlenmeye geçildiğinde, vücut kendini dengelemek için metabolizmayı
ayarlar. Bu ayarlama ile vücudumuzun performans çizgisi yukarı çekilmiştir. Bir sonraki
çalışmada vücut performansını bu yeni çizgiyi baz alarak yukarıya çekmeye çalışır. Vücudun
performans arttıcı bu girişimine “supercompensation” denir.
Power Plate’ in kullanıldığı alanlar
Fizik Tedavi: Vibrasyon uygulaması kasları, kas dokusunu, kemik yapısını ve eklem bağlarını
güçlendirdiğinden, eklem sakatlanması riskini azaltılır. Ayrıca bu bölgelerde görülen hasarların
daha kısa süre içinde onarılmasını kolaylaştırır.
Spor: Genelde uygulanan kas güçlendirici spor programları ile birlikte uygulandığında, kasların
çok daha kısa sürede güçlenmesine yardımcı olur. Bunun yanısıra tek başına kullanıldığında
benzer etkiyi görmek mümkündür. Günde sadece 10 dakikalık bir uygulama ile vücudun her
bölgesindeki kaslar güçlenmektedir.
Fitness: Geleneksel fitness (esneme/gevşeme) çalışmalarına uyum sağlayabildiği gibi, bu
çalışmalarda ısınma ve soğuma programı olarak kullanılabilir. Step, Aerobics ve diğer fitness
programlarından önce ısınma amacıyla kullanıldığında sporcuların ana çalışma programına
ayıracakları zaman artmaktadır
Rehabilitasyon: Kas zafiyetini (atrophy) ve kas gevşekliğini (hypotonia) ortadan kaldırır, ağrıları
azaltır, algılama sorunlarını (Proprioceptive disturbances) giderir. Tüm vücutta rahatlama
yaratır.
Medikal: Kan dolaşımını düzenler, kemik erimesi (osteopsis) bozukluklarının düzeltilmesine
katkı sağlar.Çalışma esnasında kalp atış hızı sabit kaldığından vücuda ilave yük getirmez.
Kozmetik: Vücutta sıvı birikmesini engeller, birikmiş sıvıların drenajına yardımcı olur. Serbest
yağların parçalanmasını hızlandırır, en önemlisi kas yapısını geliştirdiği için bölgesel selülitleri
giderir, vücudun sıkı bir dokuya sahip olmasına yardımcı olur, selülit oluşumunu engeller.
Vücuttaki tonik dengesini ayarlayarak dokuların sıkılığını arttırır
Faydaları
Power Plate ile çalışmanın faydaları
– E s n e k l i k k a z a n d ı r ı r ,
– V ü c u t t a k i t ü m k a s l a r ı n d e r i n l e m e s i n e ç a l ı ş m a s ı n ı s a ğ l a r ,
– E k l e m s a k a t l ı k l a r ı r i s k i n i m i n i m u m a i n d i r i r ,
– K a n a k ı ş ı v e o k s i j e n l e n m e y i a r t t ı r ı r ,
– H o r m a n l a r ı n d a h a y ü k s e k d ü z e y d e ç a l ı ş m a s ı n ı s a ğ l a r ,
– V ü c u d u n P a t l a m a G ü c ü a r t a r ,
– V ü c ü t s u y u n u n d r e n a j ı n ı a r t t ı r ı r ,
– O s t e o p o r o s i s e t k i s i n i a z a l t ı r ,
– S ı r t v e b e l a ğ r ı s ı n ı a z a l t ı r , b u b ö l g e l e r i g ü ç l e n d i r i r ,
– S e l ü l i t o l u ş u m u n u e n g e l l e r , s e l ü l i t i a z a l t ı r ,
– K e m i k y o ğ u n l u ğ u n u a r t t ı r ı r ,
– K o l a j e n ü r e t i m i n i a r t t ı r ı r ,
– Zihinsel ve bedensel stresi azaltır.
Power Plate Telep Formu için burayı tıklayınız.
Kaynak : 5. ANTRENMAN BİLİM KONGRESİ-ATLETİZM SENPOZYUMU
