LİMONLU SU İÇMEK İŞE YARAR MI?
Limon meyve grubundan bir besindir ve 1 porsiyon meyveye tekabül eder. İçerdiği, C vitamini, B1-B2 vitamini, A vitamini, potasyum, kalsiyum yönünden ve lif bakımından zengin, oldukça yararlı bir besindir.
Özellikle de sabah kahvaltıdan önce içilen limonlu su karışımının vücuda çok faydası vardır. Ancak günümüzde bir çok insanın kilo vermede mucize olarak gördüğü birçok çeşitli karışımlı sular yer almaktadır. Bu karışımlı sular, asla aşırıya kaçılarak, kontrolsüz ve bilinçsizce tüketilmemelidir. Düzenli ve sağlıklı beslenmeyle beraber bilinçli şekilde tüketilen karışımlı suların muhakkak vücuda etkisi olacaktır. Fakat içerdiği kalori açısından ve fazla alımına bağlı olarak tansiyon, mide sorunlarını tetikleyeceğinden ötürü miktarına dikkat edilerek yeterli ve dengeli beslenmeye destek olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Aksi takdirde bu tarz hiçbir formülün vücudunuza yararı olmayacağını üstelik size olumsuz sonuçlar doğurabileceğini tekrardan belirtmekte fayda var. Miktar olarakta ; Gün içerisinde bir sürahiye bir limon veya 1 bardak suya atacağınız 5-6 dilim limon yeterli olacaktır. Böylece içtiğiniz limonlu su ile vücudunuza sağlık anlamında yeterli desteği sağlamış olacaksınız.
Limonlu suyun insan vücuduna faydalarını sıralayacak olursak ;
- Toksik etkisiyle beraber bağışıklık sistemini güçlendirir, balgam söker ve boğaz ağrısına iyi gelir.
- İçerdiği c vitaminiyle demir emilimine katkı sağlar.
- Potasyum kaynağından ötürü sinir sistemine iyi gelir ve kişileri sakinleştirici etkisi vardır.
- Sindirim sistemini hızlandırır ve kabızlık sorununu çözer.
- Böbrek ve pankreas taşı oluşumunu önler
- Ödem atarak kilo vermede destekleyici etkisi vardır.
- Vücudun ph dengesini sağlar.
- Karaciğerin işlevlerini arttırır ve toksinlerden arındırır
- İdrar yolları temizleyicisi olarak kullanılır.
- Kas ağrılarını rahatlatır.
- Suyun içine atacağınız limon dilimleri, nane , salatalık dilimleri, tarçın gibi su karışımları ile su içmenize destek sağlar.
Yazar : Diyetisyen Perihan KOCA ÇELİKDELEN
