Hipoglisemi ve Genel Beslenme Önerileri – Halenur ÇAKAR
Hipoglisemi ve Genel Beslenme Önerileri
HİPOGLİSEMİ NEDİR?
Açlık kan şekerinin referans aralığı 70-100/110 mg/dl, tokluk kan şekeri ( öğün tüketiminden 2 saat sonra ölçülen değer) referans değeri ise 120/140-200 kabul edilmektedir.
Hipoglisemi ise kan şekerinin 50-70 mg/dl altına düşmesidir.
kan şekeri düşmesi – hipoglisemi
Nedenleri:
Öğünlerin düzensiz tüketilmesi,
Öğünlerde gereksinimden az karbonhidrat tüketimi,
Her zamankinden daha fazla egzersiz yapmak,
Alkol kullanmak,
Regl başlaması,
Sindirim güçlüğü, mide boşalmasının gecikmesi,
İlaçların yanlış zamanda kullanımı,
İnsülin ya da oral antidiyebetik ilaçların fazla alınması,
İnsülin enjeksiyon yerinin değişmesi hipoglisemiye neden olabilmektedir.
Belirtileri:
Açlık,
Titreme,
Sinirlilik,
Terleme,
Titreme,
Solukluk,
Çarpıntı,
Huzursuzluk,
Baş/karın ağrısı…
Hipoglisemi hafif, orta ve ağır şiddette olabilir. Ağır şiddetteki hipoglisemide bilinç kaybı, havaleye neden olabilmektedir ve bir sağlık kuruluşuna başvurmak en doğru tercih olacaktır.
Hafif şiddetteki hipoglisemi;
Eğer ana veya ara öğünden 15-20 dk kadar önce gerçekleşmişse öğün tüketilmeli.
Öğünden sonra oluşmuşsa 1 çay bardağı meyve suyu/ limonata tüketilebilir.
Orta şiddetteki hipoglisemi ;
Ilık suda eritilmiş 4-5 tane küp şeker/ 2-3 tatlı kaşığı bal yada büyük çay bardağı meyve suyu tüketilebilir.
Genel beslenme önerileri
Öğünlerinizin arasında 2 en fazla 3 saat olmasına, düzenli bir beslenme planınızın olmasına dikkat edilmeli.
Ana ve ara öğünler atlanmamalı.
Karbonhidrat kaynağı olarak tam tahıllı ekmek, bulgur, kurubaklagiller, sebzeler, meyveler tercih edilmeli.
Glisemik indeksi yüksek besinlerin ve basit şeker içeren besinlerin tüketiminden kaçınılmalı.
Lifli besinler tercih edilmeli.
Protein ihtiyacı kaliteli kaynaklardan olmalı, et/tavuk/ balık tercih edilecekse mümkün olduğunca yağı azaltılarak tüketilmeli.
Bireye özgü beslenme programı olmalı.Kan şekeri nasıl korunur ?
Egzersiz ve hipoglisemi
Egzersiz öğünden 1-2 saat sonra yapılmalı.
Kan şekeri 100 mg/dl alındaysa egzersiz yapılacaksa karbonhidrat içeren bir besin (süt-ekmek…) tüketilip daha sonra egzersiz yapılmalı.
Kan şekeri 120-180 mg/dl arasındaysa yapılacak egzersiz 1 saatten daha fazla sürecekse karbonhidrat içeren bir besin tüketilmeli.
Kan şekeri 240 mg/dl fazla ise kan şekerinin daha fazla yükselmesi ve keton cisimciklerinin artmasına neden olabileceğinden egzersiz yapılmamalı.
Egzersiz sırasında doğru ve kaliteli protein, karbonhidrat seçimi yapılmalı.
Egzersiz sonrasında da doğru seçimler ile kan şekeri kontrol edilmeli ve istenen aralıkta tutulmalı.
Yanınızda diyabetli ve acil tıbbı müdahale gerektiren herhangi bir rahatsızlığın bulunduğuna dair bir kart/bileklik/kimlik bulunması acil durum anında erken müdahale için önemlidir.
Egzersiz yaparken yanınızda bir partnerinizin bulunması daha güvenli olacaktır.
Beslenmenizin bir beslenme uzmanı/diyetisyen tarafından düzenlenmesi yaşam kalitenizin artmasına yardımcı olur.