GÜNÜNÜZÜ AYDINLATAN ÖĞÜN: KAHVALTI
‘Krallar gibi kahvaltı yapın, prensler gibi öğle yemeği yiyin ve fakirler gibi akşam yemeği yiyin.’ Kahvaltının önemini vurgulayan güzel bir sözdür. Saatler ilerledikçe sofranızdaki yoğunluğu azaltmanızın size yararı olduğunu düşündürmek ister. Peki neden kahvaltı bu kadar önemlidir? Birçoğumuz uykudan uyanıp günlük işlerimize yetişebilmek için kahvaltıdan vazgeçiyoruz. Önemsemiyoruz. Gün içinde dalgın, yorgun, bitkin, odaklanamayan insanlar olarak işlerimizi yürütmek için çabalıyoruz. Aslında yanlışı en başta yapıyoruz. Gününüzün kahvaltı yapmadan aydınlanacağını sanmayın. Günaydın demeden önce kahvaltı yaparak gününüzü aydınlatın.
Günlük enerjinin (ortalama 2000 kkal olarak düşünürsek) yaklaşık 400-500 kkal kahvaltıdan karşılanmalıdır. Kahvaltınızda kaliteli proteinlere (yumurta, süt ve ürünleri), sebze ve meyvelere, tahıllara yer ayırmanız dengeli beslenmenizde ve sağlığınızın korunmasında yardımcı olacaktır.
Dengeli beslenmenin temelinde dengeli bir yaşam vardır. Erken kalkamamaktan ve bu nedenle kahvaltı yapamamaktan şikâyetçiyseniz öncelikle uyku düzeninizi gözden geçirmelisiniz. Sonrasında size uygun kahvaltı süresini belirleyerek günlük işlerinizi düzenlemelisiniz.
Sağlıklı günlerin ışığı olan kahvaltı çok kıymetli, atlanmaması, unutulmaması, geçiştirilmemesi gereken ana öğünlerden biridir. Günlük enerji ihtiyacınızın bir bölümünü sağlıklı bir şekilde kahvaltıdan karşılayamazsanız, kilo kontrolünüzü kaybedebilirsiniz. Kahvaltınızda sağlıklı tercihler yaparak güne mükemmel bir başlangıç yapabilirsiniz.
Elif Melek Avcı
[/vc_cta]
[embeddoc url=”https://www.gencdiyetisyenler.com/wp-content/uploads/2016/02/Gününüzü-aydınlatın.docx” viewer=”microsoft”]
Romatoloji Sağlık Profesyonelleri Derneği Tanışma ve Bilgilendirme Webinarı Tarih: 5 Ağustos 2024 Saat: 20.00 -…
Değerli Meslektaşlarımız, 20-21 Eylül 2024 tarihleri arasında çevrimiçi gerçekleştirilecek "Onkolojide Beslenmeye Güncel Bakış" konulu kursumuza…
Etkinlik linki : sporbeslenmevetakviyekongresi.com Eğitim Ücreti : Ücretsiz Kayıt Son Gün : 27 Mayıs 2024…
Merhaba Arkadaşlar, Kayseri Sivas Caddesinde yaklaşık 4 yıldır hizmet vermekte olan Diyetisyen Ofisimizi devir etmeyi…
Etkinlik tüm öğrencilerine açıktır. Etkinliğe katılım ücretsizdir, katılımcılara e-katılım sertifikası verilecektir İZTÜ’DE ÖĞRENCİ DİYETİSYENLER BULUŞUYOR!…
Doğuştan Metabolizma Hastalıklarında Tıbbi Beslenme Tedavi Kursu Eğitim Online olarak verilecek olup, eğitimin içeriği aşağıda…