GÜNE KAHVE İÇMEDEN ZİNDE BAŞLAYAMIYORUM DİYENLER GALİBA SAĞLIKLI BİR KAHVALTI ETMEMİŞLER
İş hayatı, okul hayatı, günlük koşuşturmalarımız tüm bunların üstesinden rahatlıkla gelebilmemiz için kendimizi zinde, dinç, enerjik hissetmeliyiz. Yeni bir güne başladığımızda daha enerjik daha iyi hissetmemiz için günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı biraz daha uyuyayım uykumu alamadan hiçbir şey yapamam,canım istemiyor zaten ben bir şeylerle geçiştiririm yada 1 fincan kahve benim tüm günümü zinde geçirmemi sağlıyor diyip atlıyor muyuz yoksa? ve yahutta bir diyetisyene danışmadan zayıflamak istediğiniz için atlaması kolay bir öğün olan kahvaltıyı listeden çıkartıyor musunuz yoksa ?
Kahvaltı yapanlar daha zayıf oluyor. Evet yanlış duymadınız. Nasıl mı? Kahvaltı uzun bir süre açlık yaşamamızı engelliyor böylelikle gün içerisinde gereksiz tüketimleriniz azalıyor. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırıyor. Kilo vermek isteyenler için güne başlamanın ilk şartı ‘KAHVALTI’.
Peki sabah neden mi iştahsız oluyoruz?
Gece geç saatte yemek yediğimizde ve sabah uyandığımızda fazla yediğimiz için pişmanlık duygusu oluşuyor ve kahvaltıyı direkt olarak eliyoruz. Aynı zamanda akşam yemeğinden sonra tüketilen yüksek enerjili atıştırmalıklar sabah saatlerindeki en önemli tokluk nedeni oluyor.
Kahvaltının obezite ve beraberinde getirdiği bir çok hastalığı örneğin diyabeti engellediğini biliyor muydunuz?
Kahvaltı kötü kolesterolü düşürüp kalp krizi riskini azaltır.
Çocuğunuzun okulda derslerine daha iyi konsantre olması ve hafızasının kuvvetli olmasını istemez misiniz? Mutlaka tüm iyi ailelerin cevabı evettir o zaman lütfen çocuğunuzu kahvaltı yapmadan okula göndermeyin.
Özellikle okul ve iş performansını direk etkileyen öğün olan kahvaltımızı daha sağlıklı yapabilmek için yumurta, peynir gibi güçlü proteinleri eksik etmeyin. Tam tahıllı ekmek tecih edin ki daha uzun süre tokluk sağlayın.
Tüm her şeyin bilincinde olup ve kahvaltı etmeye çaba gösterdiği halde olumsuz sonuç alanlar o zaman kahvaltı öğününüzü atlayabilirsiniz diye bir şey yok tabi ki sizin için bir önerim var kahvaltınızı geceden organize etmeye ne dersiniz? Yada yanınızda taşıyabileceğiniz sağlıklı ve pratik şeyler hazırlayabilirsiniz.Örneğin içinde yeşillik, peynir, domates ve salatalığın olduğu bir sandviç tabi yanında dilerseniz şekersiz bir kahve sizi sağlıklı bir kahvaltıyla beraber zinde tutar.
Bütün bu mazeretleri alt etmek sizin elinizde hemen şimdi sağlığınız için karar verin…
Yazan : Tutku TOPÇU
KAYNAKÇA:
www.dilarakocak.com.tr/kilonuzu-kahvaltiyla-koruyun
https://dytsinemakgun.com/gune-kahvaltisiz-baslamayin/
dergi.nutritionistanbul.com/
