FİTOÖSTROJENLERİN MENAPOZDAKİ OLUMLU ETKİLERİ
Premenapoz sürecinde olan bir danışanımın gece terlemesi, sinirlilik, el ve ayaklarda karıncalaşma sorunları vardı. Ben de bu problemleri azaltmak için neler yapabiliriz diye düşünürken aklıma fitoöstrojenler geldi. Bu günkü yazımı da onun için fitoöstrojenler üzerine yazdım.
Kadınlar da menapozla beraber östrojen hormunu seviyesi giderek azalır. Bu azalmayla beraber kadınların bazı sorunlarla baş etmesi gerekir. Kadınlar da baş ağrısı, saç dökülmesi, el ve ayaklarda karıncalanma, gece terlemesi, baş dönmesi menapozla beraber görülmeye başlar. Fitoöstrojen diye adlandırdığımız besinlerde östrojen içeriğinden dolayı kadınlarda görülen bu semptomların azalmasını sağlamaktadır. Peki nedir bu fitoöstrojenler ?
Fitoöstrojenler en basit anlatımla östrojene benzer etki gösteren bileşikleri içerisinde barındıran bitkiler olarak tanımlanabilir. Fitoöstrojenler metabolizmada doğal östrojenle yarışa girerek reseptöre bağlanıp direk etki gösterebilir veya östrojen metabolizmasındaki enzimlerin etkinliliğine değiştirerek de etki gösterebilir. Biraz da fitoöstrojen içeren besinleri sayacak olursak; soya, yer fıstığı, kırmızı şarap, keten tohumu, kuru fasulye, nohut, tam buğday tanesi, elma, rezene, kereviz, maydanoz, yonca’dır.
Yapılan bazı çalışmada fitoöstrojenlerin menapozda ki kadınlarda sıcak basması, gece terlemesi, uyku düzeninin bozulması, uykusuzluk, baygınlık, depresyon ve sinirliliği azalttığı sonucuna varmışlardır.
Yazan: Dyt. Çisem Önal
