Diyet esnasında küçük olarak düşünülen ancak kalori bazında yüksek kaloride olan yiyeceklerin tüketimi de kilo kaybı için sorun teşkil edebilmektedir. Besin kaçamakları çokça yapılmamalı ve mümkün olduğunca beslenme düzeni ve listesine uyulmalıdır.
Ayrıca su tüketimine önem verilmeli ve ihtiyacınıza uygun su tüketimini sağlamalısınız.
Komşu, eş, dost, akrabanın diyetlerini uygulamak ve bu şekilde kilo vermeye çabalamak yapılan en önemli yanlışlardandır. Kişinin diyet listesi bireyin vücut ölçüsü, sağlık durumu, yaş, boy, kilo parametrelerine bağlı olarak kalori hesabı ve besin dağılımı yapılarak düzenlenmelidir.
Uzman tarafından düzenlenmeli ve takibi yapılmalıdır.
Diyet yaparken porsiyon kontrolü ve öğün miktarları da büyük önem taşır. Olması gerekenden fazla tükettiğimiz besinler kilo kaybımızın daha az olmasını sağlayacaktır ve diyete olan motivasyonumuzu düşürecektir. Unutulmamalıdır ki sağlıklı yiyeceklerinde kalorileri vardır ve sağlıklı olması onu sınırsız yiyebileceğimiz anlamına gelmemektedir.
Diyetisyen Müge Seren SÜSLÜ
Diyetisyenler için özel etkinlik
Romatoloji Sağlık Profesyonelleri Derneği Tanışma ve Bilgilendirme Webinarı Tarih: 5 Ağustos 2024 Saat: 20.00 -…
Değerli Meslektaşlarımız, 20-21 Eylül 2024 tarihleri arasında çevrimiçi gerçekleştirilecek "Onkolojide Beslenmeye Güncel Bakış" konulu kursumuza…
Etkinlik linki : sporbeslenmevetakviyekongresi.com Eğitim Ücreti : Ücretsiz Kayıt Son Gün : 27 Mayıs 2024…
Merhaba Arkadaşlar, Kayseri Sivas Caddesinde yaklaşık 4 yıldır hizmet vermekte olan Diyetisyen Ofisimizi devir etmeyi…
Etkinlik tüm öğrencilerine açıktır. Etkinliğe katılım ücretsizdir, katılımcılara e-katılım sertifikası verilecektir İZTÜ’DE ÖĞRENCİ DİYETİSYENLER BULUŞUYOR!…