Baba Göbeği Mi ??
Göbeksiz erkek balkonsuz eve benzer ve ne göbeği bu türk kası gibi bahanelerle kendini avutmayın evet o göbek J
Bir erkeğin sağlıksız bir vucüt yapısına sahip olduğunun göstergesi bel çevresinin >102 cm olmasıdır.Mezura yardımıyla göbeğinizin en geniş noktasının çevresini ölçtüğünüzde 102 cm den daha fazlasıyla karşılaşıyorsanız sizin için tehlike çanları çalıyor demektir çünkü bu sizin elma tipi şişmanlığa sahip olduğunuzu ve kardiyovasküler hastalıklar cinsiden tehlike altında olduğunuzu gösterir.
Neyseki erkeklerin kas oranları ve metabolik hızları bayanlara göre daha fazladır ve bayanlara göre daha kolay kilo verebilirler.Size bu kilolardan kurtulmanızda yardımcı olacak ipucu şu şekildedir
Erkekler genel olarak çok hızlı yemek yeme halindedirler.Beynimize tokluk hissinin gitmesi için 20 dakika geçmesi gerekmektedir.Daha az yemek yemeleri için yavaş yavaş ve çok çiğneyerek yemeleri gerekmektedir.
Su tüketiminizi arttırın gün içinde minimum 3 litre su için.
Kan şekerinizi hızla yükselten basit karbonhidratları değil tam tahıllı ürünler tüketin.
Spor salonlarında satılan protein tozlarını değil doğal ve sağlıklı olan proteinleri tercih edin.
Hayat boyu sürdürebileceğiniz tarz ve yoğunlukta spor yapın.
Diyetisyen Zehra GÖKTAŞ – Bursa
Bursağlık Sağlıklı Yasam ve Beslenme Danışmanlığı Merkezi
