PERFORMANS DÜŞÜREN: HİPOTİROİDİ VE BESLENME ÖNERİLERİ
Yorgunsunuz! Eneji performansınız neredeyse azaldı. Kendinizi devamlı bitkin ve solgun hissediyorsunuz.Etrafınızdan iyi misin? neyin var? gibi cümleler duyuyorsunuz..O zaman sorun ne?
Hipotiroidi Nedir?
Tiroid bezinin az çalışmasina ve bu nedenle tiroid hormonlarının (T3 ve T4) kanda yeterli miktarda bulunmaması durumuna hipotiroidi denir. Tiroid yetmezliği nodüllerden sonra en sık görülen troid hastalığıdır. Kadınlarda erkeklere göre daha sık rastlanır. Hastanın kan bulgularındaki T3, T4 ve TSH hormonlarının ölçülmesi hastalığın seviyesi hakkında bilgi verir.
Belirtileri Nelerdir?
Son Dakika
- Metabolizma hızının yavaşlaması
- Halsizlik
- Yorgunluk,
- Üşüme,
- Kabızlık,
- Eklem ağrıları,
- Deride kuruluk,
- Saçlarda dökülme,
- Yüz ve özellikle göz kapaklarında şişme,
- Hareketlerde yavaşlama,
- Adet düzensizliği,
- İŞtah azalmasına rağmen kilo alma
- Uyku apne sendromu,
- Serum sodyum düzeylerinde ısrarlı düşüklük de hipotiroidinin bulgularında görülebilir.
BU SEBEPLE HİPOTİROİDİ HASTALARINDA BESLENME VE DİYET TEDAVİSİ ÖNEMLİDİR!
Tedavisi Nedir?
Hipotroidi tedavisi için ilk yapılması gereken şey doğru tanı konulmasıdır. Şayet hipotroidi belirtileriniz varsa bir uzman kontrolünden geçilmesi şarttır. Endokrinoloji polikliniğinde hiporidi için gerekli tetkikler istenecektir. Serum tiroid uyarıcı hormon (TSH) ve tiroksin hormonu (T4) düzeylerinin ölçümü, hipotiroidi tanısında kullanılması gereken testlerdir. Kanda TSH düzeyinin yüksek ve T4 düzeyinin düşük olması hipotiroidiyi göstermektedir. Kan tahliliniz de TSH düzeyi sonucuna göre doktorunuz tanıyı koyduktan sonra gerekli ilaç tedavisini uygulayacak ve ilaç dozu ayarlanacaktır. İlaç tedavisi ile beraber sağlıklı beslenme ve diyet tedavisi ile hipotirodin seyrini olumlu yönde etkileyecektir.
Hipotiroidi’ de Beslenme Önerileri
- Hipotiroidi hastalarında troid bezi az çalıştığı için vücudun da çalışma hızı düşmekte ve kilo almaya yatkınlık başlamaktadır. Bu nedenle düzenli beslenme düzeni oturtmak şarttır. 3 ana 3 ara öğün yapmak vücudun çalışma hızını arttıracaktır.
- Yumurta, kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, Kurubaklagiller günlük beslenmede mutlaka yer almalıdır.
- İyot alımı çok önemlidir. Doktorunuz/diyetisyeniniz iyotu kesin demediği sürece iyotlu tuz kullanmaya devam etmelisiniz.
- Selenyum ve çinko içeren besinlerden bol tüketilmelidir.
- Günlük diyetle alınan soya fasulyesi, brokoli, kabak, turp, Brüksel lahanasi ve kara lahana tiroid bezi yetmezliği yapmaz. Yalnızca soya tiroid hormon ilaçlarının emilimini bozduğundan tiroid ilacının alındığı öğün yenmemelidir.
- Kafein alımına dikkat edilmeli ilaç saatlerine yakın kafein alınmamalıdır.
- Kabızlık problemi olan hipotroidi hastaları yüksek posalı beslenmeli ve bol su tüketmelidirler. Fakat çok fazla posa alımının da dışarıdan alınan tiroid hormonlarının emilimini engelleyeceği unutulmamalıdır.O yüzden lif tüketimi de dengeli olmalıdır.
- Ekmek olarak tam buğday ekmeğinin posa içeriği beyaz ekmeğe göre daha fazladır. Bu yüzden tahıl ürünlerinde tam buğday tercih edilmelidir. Kansızlığa sebep verebileceğinden dolayı kepekli ürünler fazla tercih edilememelidir.
- Sigara kullanmayınız.
- Demir içeren besinlere özen gösterilmedir. Derisiz tavuk, yağsız kırmızı et tüketimi sağlıklı beslenme çerçevesinde vücudun protein, demir ve diğer vitamin ihtiyacının karşılanması için önem taşımaktadır.
Hipotirodi’ de Vitamin Desteği
- Dışardan takviye olarak A vitamini ve türevlerini almayınız. Çünkü hipotiroidi hastalarında A vitamini fazla alındığında kanda birikir ve beta karotene dönüşemez.
- E vitamini de kanda artış gösterir ve ek olarak alınmasına gerek yoktur.
- Tiamin ise tiroit hormonu yapımını azalttığı için ek olarak verilmemesi gerekir.
- Kanda B2 vitamini azalır. Bu nedenle ek olarak verilebilir.
- B6 vitamini tiroit hormon yapımını arttırır o nedenle ek alınabilir.
- Kısaca B2, B6, Folik asit ve B12 vitamin desteği alınabilir. Buna karşılık A ve E vitamini alınmamalıdır.
Sonuç ve Öneriler
Her şeyden önemlisi kan bulgularınıza , yaşam tarzınıza , kullandığınız ilaçlara uygun yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulamalısınız. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurmalı, beslenme tedavisi için diyetisyeninizin size uygun gördüğü programı uygulamalısınız.
KAYNAKÇA: https://www.yasamicingida.com/hipotiroidi-ve-beslenme/
SAĞLIKLI KALIN..
STJ.DYT.FATMA ATUĞ
