YGS SORULARI HANGİ BESİNLERDE SAKLIDIR?
Değerli sınavzede arkadaşlarım,
Üniversite sınavına sayılı günler kala oluşan sınav stresi birçok yeme davranış bozukluğunu beraberinde getirebiliyor. Stres ile gelişen yeme davranış bozukluğu beraberinde kilo kayıpları, aşırı kilo alma, mide bulantısı, kabızlık, baş dönmeleri gibi birçok sağlık problemine sebep olabiliyor. Bu dönemde doğru, yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanırsa hem sağlık problemlerinden korunma, hem de doğru besin seçimi ile başarıyı artırmak mümkün. Bu yüzden aslında sizin çok iyi bildiğiniz bazı şeyleri hatırlatmak adına sizin dilinizde küçük çaplı bir sınav hazırladım. Hepinizin 100 alacağından eminim. Başarılar dilerim.
YGS SORULARI HANGİ BESİNLERDE SAKLIDIR?
Sınavımız 10 besinden oluşmaktadır. Her besin 10 puan değerindedir. İstediğiniz sağlıklı besinden başlayabilirsiniz.
1)Aşağıdakilerden hangisini tüketirseniz sınav öncesinde hastalığa yakalanma riskinizi azaltmış olursunuz?
a) pizza
b) kola
c) jelibon
d) mandalina
Doğru cevap d-mandalina: C vitamini açısından çok zengin olan mandalina bu özelliği sayesinde serbest radikallere hayat hakkı tanımaz. Bunun bir sonucu olarak serbest radikallerin yol açtığı birçok hastalığa yakalanma riskinia azaltır.
1)Stresten tatlı kriziniz tuttu diyelim ne tüketirsiniz?
a) puding
b) bisküvi
c) kuru meyve
d) kek
Doğru cevap c- kuru meyve: Kuru meyveler rafine şeker yerine tercih edilebilecek sağlıklı ara öğün alternatifi olup kişilerin tatlıya olan isteğini karşılamaya yardımcı olurlar. Fruktoz adı verilen doğal bir şeker içerirler. Vitamin, mineraller, antioksidan ve lif içerikleri oldukça yüksektir.
3) Bir türlü sorulara odaklanamıyorsunuz diyelim ne yaparsınız?
a- Kalkıp evde üç beş tur atarım
b- Soruları tersten okumayı denerim
c- Annemle birlikte balık pişirip yerim
d- Ivır zıvır bir şeyler alıp yerim
Doğru cevap- c: Haftada 2-3 gün mutlaka balık tüketilmelidir. Oldukça zengin omega 3 kaynağı olan balık hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi ve konsantrasyonu arttırır.
4) İki dk önce okuduğunuzu unutmak gibi bir sıkıntınız var ne yaparsınız?
a)Bir daha okumam kendimi yormam
b) Havuç yerim
c)100 kere daha okurum
d)İlaç kullanırım
Doğru cevap b: Havuç, beyin metabolizmasını canlandırarak, hatırlama yeteneğini arttırır, bir şey ezberlerken bir küçük tabak sıvı yağlı havuç salatası yiyin.
5) Sınav yaklaştıkça kendinizi mutsuz hissediyorsunuz ne yaparsınız?
a)Ara öğünlerimde muz tercih ederim
b)Mutsuzluk bana iyi geliyor öyle takılmaya devam ederim
c)Cips alıp çıtır çıtır yerim
d)TV izlerim çünkü zaman kaybına ihtiyacım var
Doğru cevap a-muz: seratonin (mutluluk hormonu) salgılanmasını tetikler, hem de zengin potasyum kaynağıdır. Anında mutlu olursunuzJ
6) Sınavı düşünmekten gece bir türlü uyuyamıyorsunuz ne içersiniz?
a) kola
b) limonata
c)şalgam
d)süt ya da ayran
Doğru cevap d- süt ya da ayran: Gündüz tüketildiğinde uyku şikayetlerine sebep olması nedeniyle süt ve ayran gibi içecekleri yatmadan 2.5 saat önceki ara öğününüzde tercih edin, rahat uyuyun.
7) Sınav döneminde hangi çeşit ekmek tüketirsiniz?
a) beyaz ekmek
b) Trabzon ekmeği
c) kır pidesi
d) tam tahıllı ekmekler
Doğru cevap d- Tam tahıllı ekmekler, B grubu vitaminlerinden zengindir ve beyin fonksiyonları için önemlidir. Beyaz ekmek vb. şeyler karbonhidrat deposu olması ve neredeyse hiç lif bulundurmaması nedeniyle kan şekerinin hızlı yükselmesine, insülin direncinin artmasına ve fazla şekerin vücutta yağa dönüşmesine sebep olur.
8)Gece sık sık idrara çıkıyorsunuz, uykunuz bölünüyor ve ertesi gün yorgun oluyorsunuz ne yaparsınız?
a)su içmem
b) çay içmem
c) yatmadan önce kabak çekirdeği yerim
d) kahve içmem
Doğru cevap c- Gece sık idrara çıkma şikayeti varsa yatmadan önceki ara öğünde 1 avuç kabak çekirdeği tüketilebilir. Bu sayede uykunuz bölünmemiş, daha derin ve rahat uyku uyumuş olursunuz.
9) Sınav sabahı kahvaltıda ne yersiniz?
a) hiçbir şey
b) sadece çay içerim
c) 1 tam yumurta, tahıllı ekmek, ceviz, az yağlı peynir, taze sıkılmış meyve suyu
d) kahvaltı da ne demek
Doğru cevap c- Sınav sabahı dengeli ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak sizi hem beden olarak hem de zihin olarak dinç tutacaktır.
10) BU SON SORU BENDEN SİZE ARMAĞAN +10 PUAN CEPTE
UNUTMAYIN SAĞLIKLI OLMAK VE SAĞLIKLI YAŞAMAK İLK HEDEFİMİZ OLMADIKÇA O SINAVA GİRME ŞANSIMIZ BİLE OLMAYACAKTIR.
TÜM ÖĞRENCİLERE BAŞARILAR DİLERİM.
