Tekrarlayan baş ağrısı atakları ve buna eşlik eden kusma, bulantı gibi başka belirtilerle kendini gösteren kronik bir nörolojik hastalıktır, migren.
Migren atakları sırasında; zonklayıcı tarzda ve aktivitelerle şiddetlenen ağrının yanı sıra iştahsızlık, halsizlik, ışık, ses, kokuda rahatsız olma, bulantı ve kusma görülebilir. Ataklar 4 saatten 72 saate kadar değişik uzunluklarda olabilir.
Migreni tetikleyen faktörlerin başında stres, açlık, öğün atlama, düzensiz uyumak, yorucu aktiviteler, ağır kokular, sigara dumanı, hava değişimi, menstrüasyon dönemi, bazı yiyecek ve içecekler gelmektedir. Tabi her insanı parmak izinin farklı olması gibi kişiden kişiye etkilenilen faktörler de farklıdır. Bu ataklardan korunmak için kişinin kendini tanıması etkilendiği şartları tespit edip önlem alması gerekmektedir.
Migren ataklarını önlemek için doğru beslenmeyi de bilmek gerekir. Atakları tetikleyen besinlerden uzak bir yaşam şekli benimsemek gerekir. Besin alerjisi olan bireylerin migren olma olasılığı daha fazladır. Çünkü besin alerjisi olanlarda histamin ve serotonin salgısı fazla olur. Histamin ve serotonin baş ağrısını tetikleyicidir. Migreni olan kişilerin besin alerjisi testi yaptırmaları atakları önlemek için yardımcı olacaktır. Ayrıca migrenli bireylerde magnezyum seviyeleri düşüktür. Magnezyum desteği migren ataklarına iyi gelebilmektedir.
Migren ataklarını tetikleyen besinler:
- Çay, kahve, soda, çikolata gibi kafeinli besinler
- Alkollü içecekler
- Süt ve süt ürünleri
- Maya ve maya türevleri
- Salam, sosis, sucuk gibi nitrit içeriği yüksek besinler
- Kabuklu deniz ürünleri
- Karaciğer
- Muz, avokado, soğan, turunçgiller, incir,
- Tuz, soya sosu, turşu
- Fındık
- Monosodyum glutamat(E621) içeren hazır ürünler
- Eski peynir
- Tütsülenmiş veya salamura et- balık
Migren hastalarının güven içinde tüketebilecekleri besinler:
- Sebze çorbası
- Haşlanmış yumurta
- Sebze püresi
- Armut, elma, kivi
- Papatya çayı, melisa çayı
- Kereviz
Migrenli bireylerin tedavisinde, tedavi olabileceklerine inanmaları çok önemlidir. Atağı tetikleyen faktörlerden uzak durmak ve düzenli olarak doktor kontrolü altında olmak ve uygun görülen ilaç tedavisini almaya özen göstermek gerekmektedir.
Sağlığınızla ilgili tüm merak ettikleriniz için buradan veya facebook adresimden bana ulaşabilirsiniz. O zamana kadar sağlıklı ve doğru beslenmeye dikkat edin, “IŞIK” dolu bir hayatınız olsun.
Dyt Nagehan IŞIK AYVAZ
